Ako dokáže kvalitná posteľ zlepšiť kvalitu vášho spánku a celkové zdravie? O výbere ideálneho matraca aj vzhľadom na rôzne diagnózy či o nastavení tvrdosti roštu sme už na našom blogu napísali niekoľko článkov. Rovnako dôležitý je však aj výber samotnej postele a jej správne zostavenie. Možnosť ponoriť sa do hlbokého spánku s adekvátnymi regeneračnými procesmi vám môžu prekaziť aj veci, ktoré by vám možno ani nezišli na um. Pripravili sme pre vás prehľad výhod, na základe ktorých rozhodne stojí za to investovať do kvalitnej postele.
Posteľ a zdravý spánok
Modré svetlo, kvalita vzduchu, správne vybrané matrac a rošt, stres, stravovacie návyky, ale aj poloha počas spánku – tomu všetkému musíme pri svojej spánkovej hygiene venovať pozornosť. Veľa ľudí však často zabúda aj na to najdôležitejšie – správny výber postele. Nemáme na mysli len jej veľkosť, hoci na menšej posteli sa väčší človek, pochopiteľne, len ťažko komfortne vyspí. Dosť dôležitú úlohu však zohrávajú napríklad aj čelo postele, výber správneho materiálu, rôzne pazvuky či regulácia teploty a údržba hygieny okolo postele.
Pozor na postele s dvomi čelami
Hlavné čelo postele umiestnené pri vašej hlave je mimoriadne vyhľadávaným a obľúbeným doplnkom. Dovoľuje komfortne si sadnúť na posteľ a oprieť sa pri vychutnávaní napínavého filmu alebo knihy. V prípade čalúnených či boxspringových postelí býva toto čelo vyplnené mäkkou penou, vďaka čomu si pod chrbát nemusíte ani vkladať vankúš. V prípade čela na opačnej strane postele pri nohách však môže byť situácia opačná. Toto čelo má spravidla len 10 či 20 cm a slúži skôr ako estetický prvok či na spevnenie konštrukcie celej postele. Osoby s nižším vzrastom či deti (ktoré majú na detských posteliach často bariérky zo všetkých štyroch strán) by si toto čelo pravdepodobne ani nevšimli. Podaktorí z nás, najmä pri výške okolo 190 cm a viac, však vedia, že takéto čelo dokáže totálne znemožniť celý spánok. Keďže si nechcete búchať hlavu o stenu alebo čelo postele, zveziete sa, pochopiteľne, nižšie. No ak vaše nohy narazia na ďalšie čelo a nemôžete ich voľne spustiť za spodný okraj postele, zostáva vám buď spať celú noc s pokrčenými kolenami, alebo nohy prevesiť cez čelo a nechať sa tlačiť do členkov drevenou doskou. Ak patríte k vyšším ľuďom, pri výbere postele myslite aj na túto skutočnosť.
Dizajnové kovové postele
Vŕzganie postele je horšie ako chrápanie
Vŕzgajúca posteľ s nekvalitnými alebo nedostatočne dotiahnutými spojmi sa môže stať aj častým dôvodom hádok partnerov. Ak nechcete, aby sa pri každom nočnom pohybe jedného z partnerov ten druhý budil, vyberte si radšej kvalitnejšiu posteľ a dôsledne ju zložte. Na vŕzganie alebo iné pazvuky sú náchylné drevotrieskové, drevené aj kovové postele. Čalúnených ani boxspringových postelí sa táto nepríjemnosť väčšinou netýka. O odstránení vŕzgania postele sme napísali aj samostatný článok. Za vŕzganie môže byť často zodpovedný aj rošt.
Výber vhodného materiálu postele
V tomto bode ide čisto o vaše osobné preferencie a rozmary, no tie sú pre celkovú spokojnosť rovnako dôležité ako iné, oveľa racionálnejšie dôvody. Pre niekoho môžu byť kovové postele na dotyk tvrdé a studené, niekomu môže vôňa drevených postelí vyhovovať, iného zase dráždiť. Ak sa vám posteľ nepáči na pohľad, len ťažko budete mať radosť z toho, že v nej musíte spať. S posteľou musíte byť osobne spokojní, inak žiadne iné úpravy či tipy ani nemá zmysel riešiť.
Regulácia teploty, vlhkosti a údržba hygieny
Posteľ by mala spolu s matracom a roštom správne dýchať, aby odvádzala prebytočnú vlhkosť a na matraci sa zbytočne netvorila pleseň alebo sa v ňom nemnožili prachové roztoče. Pevná konštrukcia postele vás zase, naopak, môže odizolovať od radiátora, vďaka čomu vám v noci nebude príliš teplo. Posledným a z nášho pohľadu najdôležitejším bodom je, ako sa zvládnete o konkrétnu posteľ starať. Ak si vyberiete obrovskú, ťažkú a masívnu posteľ, ruku na srdce – ako často ju budete presúvať po spálni a poctivo za ňou a pod ňou vysávať prach? V tomto prípade hrajú prvé husle jednoduchšie kúsky alebo kovové postele, ktoré sa dajú ľahko presúvať, dostanete sa pod ne mopom aj vysávačom a môžete ich ľahko dezinfikovať aj pomocou chemických prostriedkov.